NewEra Palestra a Busalla | Corso Tabata
45 minuti di alta intensità per spingere la tua performance oltre il limite
Il corso Tabata NewEra, palestra a Busalla, è un allenamento HIIT ad alta intensità pensato per migliorare resistenza cardiovascolare, capacità di recupero, potenza e condizionamento muscolare.
Corso Cardio
Intensità alta
Adatto a tutti
45 minuti
Corso Tabata: cos'è?
Tabata appartiene alla famiglia degli allenamenti HIIT – High Intensity Interval Training, caratterizzati dall’alternanza tra intervalli di lavoro intenso e periodi di recupero.
Nel protocollo Tabata classico, il rapporto è di 20 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero, ripetuto per più intervalli.
Il corso Tabata NewEra utilizza questa stessa logica all’interno di una sessione più ampia, strutturata per lavorare progressivamente sulle diverse componenti della preparazione fisica.
La combinazione tra intensità, recuperi brevi e varietà degli esercizi permette di stimolare contemporaneamente il sistema cardiovascolare e quello neuromuscolare.
Il risultato è un allenamento orientato soprattutto a resistenza, capacità di sostenere intensità elevate, recupero tra gli sforzi e condizionamento generale.
Stimolo cardiovascolare e metabolico elevato
La struttura di lavoro alterna brevi fasi ad alta intensità e recuperi molto brevi.
Condizionamento completo
Lavoro cardiovascolare, resistenza muscolare, core e capacità di movimento.
Intensità progressivamente gestita
Riscaldamento, intervalli e defaticamento sono inseriti in una struttura precisa.
Come si svolge una lezione di Tabata?
Una lezione di Tabata dura 45 minuti. La prima parte è dedicata al riscaldamento e all’attivazione, con esercizi utili a preparare sistema cardiovascolare, articolazioni e muscolatura.
Successivamente, si entra nella parte centrale della lezione, strutturata in blocchi di intervalli. Il lavoro alterna fasi intense e recuperi brevi, con esercizi e combinazioni differenti per mantenere elevato lo stimolo e coinvolgere il corpo in modo completo.
Si alternano esercizi:
- cardiovascolari e dinamici
- multiarticolari
- a corpo libero o con attrezzi
- orientati a resistenza e alla stabilità del core
Durante gli intervalli intensi aumenta rapidamente la richiesta energetica e cardiovascolare. Il recupero breve non permette un recupero completo tra una fase e l’altra, creando uno stimolo importante sulla capacità dell’organismo di sostenere e ripetere lo sforzo.
La parte finale è dedicata al defaticamento, con una progressiva riduzione dell’intensità e un ritorno controllato alle condizioni di recupero.
I benefici tecnici di Tabata
Il Tabata è indicato per chi cerca un corso dinamico e impegnativo e vuole migliorare concretamente il proprio livello di condizionamento fisico.
È particolarmente adatto a chi:
- vuole migliorare resistenza e capacità cardiovascolare;
- cerca un allenamento intenso in una sessione relativamente breve;
- vuole aumentare la propria capacità di recuperare tra sforzi ripetuti;
- pratica altri sport e desidera sviluppare un migliore condizionamento generale;
Non è necessario affrontare ogni intervallo alla massima intensità possibile. Il livello di lavoro deve essere proporzionato alla propria preparazione, mantenendo sempre il controllo tecnico del movimento.
Tabata e Performance
Tabata è a tutti gli effetti uno strumento ideale per costruire una base di condizionamento che può supportare altri obiettivi di allenamento.
Una maggiore capacità cardiovascolare e una migliore gestione del recupero permettono, infatti, di sostenere più efficacemente sessioni impegnative in sala attrezzi, Circuit Training, Athletic Training e altri corsi fitness.
Anche chi pratica sport può utilizzare questo tipo di lavoro per migliorare la capacità di ripetere sforzi intensi mantenendo una buona efficienza nel movimento.
Provalo senza impegno!
Sei di Busalla o abiti in Valle Scrivia? Vieni a provare gratuitamente il corso Tabata NewEra se cerchi uno stimolo allenante intenso, strutturato e completo in soli 45 minuti.
Perché scegliere il Tabata di NewEra a Busalla?
Offerta fitness completa
Spazi ampi e confortevoli
Trainer sempre presente
Corso Tabata NewEra: a chi è indicato
Tabata è indicato per chi cerca un corso dinamico e impegnativo e vuole migliorare concretamente il proprio livello di condizionamento fisico.
È particolarmente adatto a chi:
- vuole migliorare resistenza e capacità cardiovascolare;
- cerca un allenamento intenso in una sessione relativamente breve;
- vuole aumentare la propria capacità di recuperare tra sforzi ripetuti;
- pratica altri sport e desidera sviluppare un migliore condizionamento generale;
- ama allenamenti dinamici, vari e ad alta intensità.
Non è necessario affrontare ogni intervallo alla massima intensità possibile. Il livello di lavoro deve essere proporzionato alla propria preparazione, mantenendo sempre il controllo tecnico del movimento.
Lezione di prova gratuita
Una lezione di prova è il modo migliore per vivere in prima persona la qualità del nostro Corso Tabata: spazio, insegnamento tecnico, progressione guidata e attenzione personalizzata.
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